5 bài tập dưới đây giúp chị em phụ nữ lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất phòng ngừa nhiều bệnh tật, sống thọ
Bài tập 1: Bạn có thể thực hiện động tác này trên thảm tập yoga hoặc trên sàn nhà.Cách thực hiện:
Bước 1: Trước tiên bạn chọn tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đồng thời chấp hai tay trước ngực.
Bước 2: Từ từ hạ thấp trọng tâm, mở rộng gối cho đến khi ngồi hẳn xuống, thở nhẹ nhàng và sâu.
Bước 3: Giữ tư thế này trong 10-15 giây. Lặp lại 2 lần.
Nếu bạn không thể giữ gót chân trên sàn, hãy đặt một chiếc thảm mềm dưới chân.
Bài tập 2: Đối với bài tập này bạn nên thực hiện ở nơi trống trải. Cách thực hiện:
Bước 1: Trước tiên bạn hãy đứng thẳng, đồng thời hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay mở rộng, đưa cao ngang vai. Lòng bàn tay úp xuống.
Bước 2: Giữ nguyên vị trí của hai tay, thực hiện xoay theo chiều kim đồng hồ 3 lần.
Bước 3: Lặp lại tương tự, quay ngược chiều kim đồng hồ.
