Những thực phẩm dưới đây khiến bạn tăng cân nhanh, nếu bạn muốn giảm cân thì chớ ăn nhé.
Dầu ăn
Trong thành phần của các loại dầu ăn đều có chứa nhiều axit béo omega-6 và rất ít axit béo omega-3. Khi bạn dung nạp nhiều dầu ăn sẽ gây ra sự mất cân bằng giữa những loại axit béo kể trên và cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Chính vì thế, nên hạn chế tiêu thụ dầu ăn bằng cách tránh ăn quá nhiều những món chiên, rán hoặc có thể thay thế bằng dầu olive sẽ hạn chế sự tăng cân, béo phì.
Thịt đỏ
Trong thành phần của thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu và thịt cừu, thịt nai, dê… đều có nhiều năng lượng dễ gây tăng cân cho bạn. Theo nghiên cứu của viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyên không nên ăn quá khoảng 500g thịt đỏ mỗi tuần tuần. Trung bình mỗi bữa bạn ăn 150g, có nghĩa là bạn chỉ được ăn 3 bữa mỗi tuần.
Ngoài ra, bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng hải sản ít thủy ngân, thịt gia cầm hữu cơ hoặc rau củ. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu gà thay thế. Khi bạn tiêu thụ các loại đậu sẽ cung cấp chất xơ, giàu chất dinh dưỡng và không chứa gluten tự nhiên giúp hạn chế sự tăng cân.
